Monday, June 16, 2014

Простой спорт.


Каждый вечер мы с мужем выходим гулять с собакой и идем на стадион ближайшей школы. Собаку на ограждённой территории можно отпустить с поводка и немного позаниматься спортом. Сейчас стало модно ходить по дорогим фитнес клубам, но не только в клубе можно заниматься простыми упражнениями для поддержания тела в хорошей форме. Я не тренер и рекомендовать упражнения не буду, просто расскажу некоторые, которые делаю сама.
Выходя на стадион, я делаю легкую разминку, чтоб разогреть мышцы и бегаю трусцой по стадиону несколько кругов. Я не люблю изматывать себя физическими нагрузками, поэтому все делаю так, чтоб чувствовать себя комфортно. После бега я обязательно делаю растяжку, вишу на турнике и качаю пресс. Так же в обязательный комплекс упражнений входят и отжимания.
Что надеть на вечернюю тренировку? Я выбрала стрейчевые и удобные вещи, не обязательно это должен быть именно спортивный костюм, можно просто надеть лосины и майку. А вот что касается обуви, тут уже все чуть серьезнее, специально для занятий бегом я приобрела кроссовки с мягкой подошвой и сделанные из сетки, для проветривания ног. Многие делают ошибку, бегая не в специальной обуви, это может не очень хорошо повлиять на суставы.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
 Every night my husband and I go out to walk the dog and go to the nearest school stadium. Dog in a fenced area can let off the leash and a little workout. It has become fashionable to go on expensive fitness clubs, but not only in the club you can do simple exercises to keep the body in good shape. I'm not a coach and would not recommend exercise, just tell some that I do myself.
What to wear on an evening workout? I chose the stretch and comfortable things, it does not necessarily have to be that tracksuit, you can just wear leggings and a tank top. But as for the shoes, here is all a little more seriously, especially for jogging I got soft-soled shoes and made ​​of mesh for ventilation feet. Many people make the mistake of running shoes is not special, it cannot very well affect joints.

Train and be healthy!




No comments:

Post a Comment